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今天（8月8日）

我們迎來立秋節(jié)氣

這是秋季的第一個(gè)節(jié)氣

意味著夏將盡，秋將至

立秋并不等于入秋

我國幅員遼闊

南北各地進(jìn)入秋天的時(shí)間

差別較大

此時(shí)僅有西北、東北一些地方

完成了夏秋轉(zhuǎn)換

其他大部地區(qū)還處在

炎炎夏日中

未來一周

宜都市以多云天氣為主

午后至夜間陣雨會較為頻繁

立秋的時(shí)候并沒有出伏

在暑熱、暑濕未消的同時(shí)

秋涼、秋燥也隨著節(jié)氣到來

所以

立秋養(yǎng)生的總體原則是

健脾祛濕、養(yǎng)肺潤燥

一起來看養(yǎng)生小技巧

健康提醒

早臥早起避寒涼

立秋之后，暑氣漸淡，夜晚會相對舒適一些，此時(shí)起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起?！霸缗P”，指一般晚上10點(diǎn)左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，順應(yīng)陽氣之收養(yǎng)；“早起”，指一般在早上5點(diǎn)至6點(diǎn)起床，則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡前可以用溫水泡腳，以助睡眠。

“早臥早起，與雞俱興”，可以明顯提高人體適應(yīng)自然寒熱變化的能力，提高機(jī)體免疫能力，增強(qiáng)人體的抗壓能力。

古人云：“春捂秋凍，不生雜病?！绷⑶镏?，要正確領(lǐng)會“薄衣御寒”，在早晚溫差大時(shí)適當(dāng)增減衣物，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

防暑防燥防感冒

立秋時(shí)節(jié)，還未出伏，暑熱未退，中午的暑熱不容忽視。大家一定要注意防暑，應(yīng)在保證充足睡眠的同時(shí)，補(bǔ)充水分，多食新鮮蔬菜與水果。

燥為秋季主氣，易耗津液，人體也容易出現(xiàn)口干舌燥、咽干咽癢等癥狀。因此，要注重養(yǎng)肺潤燥。立秋陰陽交接，寒熱交互，更易患感冒。在起居有常、提高免疫力的同時(shí)，需要注意避免在空調(diào)房待得過久；更要做好手衛(wèi)生，避免胃腸型感冒的發(fā)生。

健脾潤燥食調(diào)養(yǎng)

立秋節(jié)氣是陰陽消長的交替節(jié)氣，寒熱交織，脾濕與肺燥同存。因此，食飲有節(jié)以調(diào)養(yǎng)保健十分重要。秋季應(yīng)“少辛多酸”，盡量少食辛辣及油膩食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可選用絲瓜、茄子等具有滋潤作用的食物，以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。

合理運(yùn)動調(diào)神志

強(qiáng)體健身要講究勞逸結(jié)合，動靜有度，“不妄作勞”?！笆震B(yǎng)”是秋季養(yǎng)生的主要原則，秋冬養(yǎng)陰就是要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣陰津。立秋節(jié)氣過后，運(yùn)動量不宜過大，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動，不要過度出汗，避免陽氣耗散、陰津損傷。

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