9月1日是“全民健康生活方式行動日”

讓我們一起行動起來

保持健康生活方式

享受健康人生

對于成年人，一般推薦將有氧運動、力量練習(xí)和牽拉練習(xí)作為基本鍛煉手段組合進行，老年人則推薦增加平衡能力的練習(xí)。此外，還應(yīng)考慮自己的運動基礎(chǔ)，以及周圍的場地、器材、氣候等條件。

鍛煉應(yīng)循序漸進，逐步提高。具體來說，就是練習(xí)內(nèi)容由簡到繁，技術(shù)動作由易到難，運動量由小到大，運動強度由弱到強，使每次鍛煉既能有足夠的生理刺激，又力所能及。

吸煙可損害人體幾乎所有器官和系統(tǒng)。對于有戒煙需求的煙民，可向戒煙門診、戒煙熱線等專業(yè)機構(gòu)求助。

即使把酒精攝入量控制在建議的范圍，也不代表適量飲酒沒有健康風(fēng)險。