1、每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體通過肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生溫?zé)岣小?/span>

2、做一些穴位按摩。手掌有幾個(gè)穴位，一是勞宮穴，二是魚際穴。可以把兩個(gè)手掌對接起來，自我旋轉(zhuǎn)，可能不到十下，身體就會(huì)產(chǎn)生一種熱感，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。

3、在家里做熱的鹽包，用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸，加點(diǎn)粗鹽，用布包裹后用微波爐或隔水蒸，加熱之后敷在身體經(jīng)常怕冷的地方，例如頸椎、腹部。

4、如果老人有泡腳的習(xí)慣，可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡腳。水溫要控制在40~42攝氏度，泡腳的時(shí)間不超過15分鐘。